什么是生酮饮食，它是如何起作用的?

11月21日

什么是生酮饮食，它是如何起作用的?

生酮饮食是一种低碳水化合物饮食。生酮饮食与低碳水化合物饮食相似，但有几个关键的区别。这意味着你必须比其他饮食摄入更少的碳水化合物。许多人发现严格的生酮饮食很难遵循。

是关于碳水化合物的摄入。减少碳水化合物的摄入量来补充卡路里。你应该吃高水平的健康脂肪和蛋白质。此外，你需要吃大量的健康脂肪。健康的脂肪和蛋白质应该是你膳食的重点。

你的饮食应该不包括面包、意大利面、土豆、胡萝卜和其他碳水化合物。
然而，牛排和牛油果等食物仍然可以添加。然而，切割是可能的。虽然碳水化合物是困难的，你仍然可以吃很多美味和填饱的食物。你喜欢像鸡肉和汉堡包这样的食物。

一致性是生酮饮食中最重要的方面。如果你不断改变你的饮食习惯，你不会看到任何持久的效果。改变你的饮食习惯是有可能获得持久效果的。

你可以偶尔放纵一下自己，但你必须坚持自己的立场。遵循低碳水化合物的生活方式，你可以看到你的体重和健康的长期改善。

坚持生酮饮食可以确保快速持久的效果。生酮饮食受到了广泛的赞扬，因为它可以对你的生活产生很大的影响。你可以在很短的时间内做出很大的改变。

酮症:生酮饮食的秘密

你可能会问自己，是什么让它如此特别?这是解开它秘密的钥匙。答案很简单——酮症。

我们的身体有两种能量来源:糖和脂肪。(葡萄糖)。有规律的富含碳水化合物的饮食会使我们的身体更容易受到影响。胰岛素是运输葡萄糖的必需物质。破坏脑血屏障

例如，当建立你的YouTube频道时，试着专注于一个主要的利基市场。例如，看看下面关于Keto的链接。

当我们的身体没有足够的碳水化合物时，自然会产生更多的碳水化合物。用脂肪作为你的燃料。因为我们的大脑不能直接依靠脂肪运行，所以我们应该把脂肪作为燃料。酮作为燃料。酮是一种很好的燃料来源，但它们不需要任何额外的燃料。胰岛素可以作为一种转运体，但它仍然会穿过血脑屏障。

这是你的身体将酮转化为燃料的过程。也称为酮症。你可能已经猜到了，生酮是一种食物的名字。酮症是一种代谢过程，它让我们的身体燃烧脂肪而不是糖。

生酮饮食的好处

生酮饮食会使你的身体处于酮症状态，所以你可以期望减掉更多。当你遵循生酮饮食时，你会更快地减掉脂肪。酮症可以让你更快地减掉脂肪。它更容易获取你的脂肪储备，这使减肥更容易。

如果你的目标是减肥，这是一个很好的事实。虽然你可以通过减少卡路里摄入量来减肥，但你的减肥效果会在吃酮的头几个月达到稳定状态。你的身体和体重会发生巨大的变化

生酮饮食不仅可以用来减肥。酮类是减肥的好选择。生酮饮食不需要胰岛素来充当转运体。你不需要太多的胰岛素来维持你的血糖水平。糖的归一化是可能的。

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